"- tak powinien zrobić. Gdyby wtedy dostał strzała od Pudziana lub został obalony i obity, mógłby mówić że to lucky punch , że próbował..." Skoro i tak został obalony i przegrał, to ta taktyka wcale nie musiałaby być z miejsca spalona. To jest pewien element zaskoczenia, np gołota w jednej walce po 3 sekundach w ten sposób zaliczył [...]
[...] trening całkiem całkiem %-) Do wiosła dowaliłem trochę, bo nachwytem jednak sporo łatwiej. Dwójki dobrze skatowane, coraz lepiej potrafię się wczuwać w ich pracę. Bicek na szybkości, bo czas gonił :-P Japyerdole jak oglądam ten filmik z uginania jednorącz to sam nie wierzę że to jest 44cm }:-( Poracha, żebym chociaż wiedział co z tym zrobić...
Masz bardzo dużo tłuszczu, przed tym testem mogłeś zrobić redukcje(tak, wiem że to boli jak sie ciężko walczy o każdy kg mięśni i siły, a potem na redukcji sie to traci, ale niestety mając tyle tkanki tłuszczowej co Ty, to na masie przychodzi głównie tłuszcz:/ ). No i zawsze można zrobić lekką redukcje z bilansem ok. 0, zamiast aerobów dać HIIT, [...]
[...] z każdym kilogramem będzie już coraz oporniej, ciężej i wolniej, dlatego realna data końca mojej redukcji to koniec sierpnia jak osiągnę już ten poziom, to wtedy będę chciał zrobić wszystko żeby utrzymać się na niskim %BF, ale jakąś masę mięśniową będę chciał budować dlatego między innymi chcę kupić tą wagę Tanite, żebym mógł mieć jakąś kontrolę [...]
[...] Po Woli to kameralne biegi w parku obok mnie bez medali itp., ale to płaska trasa, której znam każdy centymetr, szansa na dobry wynik. Zastanawiam się jak to strategicznie zrobić. Wiadomo, że zawodów nie da się lekko pobiec, ale jednak może warto niektóre starty potraktować lżej. Każdy start jest w niedziele, a w niedziele robię długie [...]
[...] nie dawała rady z prędkością 3'40", dziś o dziwo poszło elegancko. Niestety przy 3'35" już nie dała rada. Pierwszy i trzeci odcinek szarpany i niepełny, drugi udało się zrobić w pełni. /SFD/Images/2016/6/1/4fec423ba7804e688f74c38fd465cddc.jpg /SFD/Images/2016/6/1/ee12ee69ce864c30abdd9dd76886ecf1.jpg [...]
[...] remontowe. I tak będzie przez najbliższe kilka miesięcy. Remontuje (a bardziej poprawiam po "fachowcu") mój balkon i zaczynam adaptacje strychu na mieszkanie. 95% zamierzać zrobić sam, więc trochę będzie to trwało, mam zajęcie na co najmniej pół roku, a zarazem będzie mniej czasu na treningi. Wrzucam filmik z mojej nauki Double Unders czyli [...]
[...] wyszedł bardziej power snatch, ale snatch to snatch. Życiówka zrobiona. WOD z tablicy box - bardzo fajne polaczenie i szczerze mówiąc liczyłem ze w emomie uda mi się go zrobić. Padłem na push jerkach bo nie umiem ich wykonywać na szybkości. Ale i tak 2gi wynik z dnia. https://youtu.be/V3qgzDmI6Zk Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-12-24 [...]
[...] w KIF ie podstawowe mylenie nazewnictwa ćwiczeń mieszanie form treningowych uważam to trochę za obraźliwe w stosunku do osób kupujących no ale niektórych rzeczy nie przeskoczymy. Cissus hmmm powiem Ci tak - zobaczę co da się zrobić:-) a tu ciekawy przepis kulinarny znaleziony w necie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ff4462e482b4ddc9fe54cf5fd0f5e84.jpg
Therm, toz to zwykly nalesnik %) ciasto nalesnikowe z maki, jajek i wody, to wszystko zmiksowane na patelnie i gotowe. Do tego doadjesz, co tam chcesz, zawijasz i masz. TRENING 5A 1.Wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 5x25kg; 5x30kg; 5x35kg; 2x37,5kg; 5x42,5kg (ost. 5x40kg) 2.Wyciskanie hantli siedzac na barki 5x5kg; 5x6kg; 5x6kg; 5x7kg; [...]
[...] mam dużo energii, wystarczy że ta przerwa ma 1,5 - 2h i już ciężej mi się trenuje, jestem senny i nie potrafię się skupić, kiedyś musiałem zjeść 1h przed treningiem żeby go zrobić. Pozmieniało mi się wszystko i uważam że dużo lepiej na tym wychodzę teraz. Większe znaczenie zaczęło mieć dla mnie to aby po treningu co 2h dostarczyć odpowiednią [...]
[...] się stać. Dodaje to teraz, może powinnam to przemyśleć do jutra, ale jeśli teraz nic nie zrobię, nie zrobię nic przez kolejne pół roku... A ja mam dość takiego życia. Czas zrobić coś by było lepiej.. Mam całe życie przed sobą, a już w tak młodym wieku sobie nie radze.. Myslę, że nadal bede jesc zdrowo ale przecież nic się nie stanie jeśli [...]
to był mocny weekend dzien po rekordowym treningu Wuchty padły rekordowe ciezary u Żubra - gratuluję Danielowi kosmicznych wyników. Moje 260 Daniel bierze na rozgrzewkę. technika ciagu całkiem naturalna widze zauwazylem jednak pewna zmiane w czasie MC zgadnij co widac? triceps widac - wydaje mi się, że już za wysoko dupa poszła do góry [...]
dopiero teraz widzialem film bo z komorki nie moglem oczywiscie jak zwykle zabraklo docisku, co nie jest zaskoczeniem 8me miejsce po przejsciach z zoladkiem i gwaltownym ubytkiem wagi i sił calkiem wporzadku mysle ze szczytem sukcesu byloby 126kg wagi i 220 na sztandze a to daloby 125 punktow czyli 4te miejsce - najgorsze bo tuz za podium tak [...]
[...] spróbuję trochę klatę pomęczyć chociaż różowymi sztangielkami. Zobaczę jak będzie reagował bark. Niby nie boli ale okaże się jak chwycę jakieś sztangielki. Najgorsze co może spotkać trenującego - kontuzja barku. Kolano to jeszcze ok ale jak już bark siada to nic za dużo nie można zrobić. Pozdrawiam. P.S. zdam relację jak jest po treningu
[...] rzeczy: 15 30 45 60 30 30 15 Odpoczynek po staremu - 1:15, więc widac polepszenie wyników w stosunku do poprzedniej piramidki, ale i tak liczyłem, że mimo przerwy uda mi się zrobić całą. No niestety - zabrakło 15 sekund zwisu... Muszę przyznać, że było ciężko szczególnie przy serii 4 (60 sekund), gdy już w 40-tej sekundzie chciałem odpuścić, ale [...]
Jak już wspominałem - do swojego jadłospisu po-treningowego dodałem ryż. Zauważyłem, że w kartonie z jakiejś tam pomocy mam również makaron - myślicie, że da się coś z tego zrobic dobrego? Nie mam kasy na jakieś kosmosy i mogę wydac góra parę złotych na tydzień i jedyne co mi przychodzi do głowy to kupienie paczki kostek rosołowych XD
[...] to przede wszystkim walczę o koniec przygody z cięższymi ćwiczeniami w planie. To ćwiczenie jest również powodem, dla którego w dipach trzymam te cugle, aby tylko tutaj zrobić swoją normę. Zapas określam na maksymalnie 1 powtórzenie. Mostek na głowie z lekką asystą rąk to banał już, więc raczej działa jako dodatek, który po prostu lubię [...]
[...] piwo, nie miał do takich szacunku, znał prawie wszystkich, szanowali go, on jednak z nimi tylko rozmawiał, ich cele nie były wspólne. Tego dnia, 2 dnia lipca w wakacje miał zrobić krok, który dla niego miał być tym, czym dla Neil’a Armstrong’a pierwszy krok postawiony na księżycu. I choć dla nikogo prawie nie miało to [...]
[...] jak sie bede opozniac caly czas mozesz powtarzac ten trening... rozumiem ze na 3x w tygodniu? Tak 3 razy w tygodniu, i chciałabym chociarz raz w tygodniu wytrzymkę jakąś zrobić, ale musiałabym w jeden dzień węgle wprowadzić. Jeśli nie da rady to dalej polecę bez węgli. W planach miałam po skończeniu tego planu małe podsumowanie zrobić ze [...]
Najman - Pudzian po walce - na spokojnie
